Yksi elämäni suurimmista häirinnöistä on aina ollut kuntotavoitteiden mielivaltainen luonne. Kirjaudu mihin tahansa sovellukseen, ja ensimmäinen asia, jota se kysyy sinulta, on:
’Mitä haluat tehdä?’
- Laihduttaa!
- Saada lihaksia!
- Kiinteyttää! (mitä se jopa tarkoittaa)
Miksi nämä ovat ainoat vaihtoehdot? Koko kuntomaailmassa nämä ovat parhaat kannustimet, joita meillä on? Miksi ei ole koskaan: ’Minkä sopivaksi helvetinä sinä haluat olla?’
Se on paljon parempi kysymys, johon on vastattu.
Siitä lähtien kun olen nähnyt Linda Hamilton aseiden tekevän vetokorkeuksia ylöspäin käännetyllä sängyllä, olen haaveillut olevansa kuin hahmoja, joita näen näytöllä. Ja vaikka kuntolehdet antavat sinulle lupauksen olla Thorin kaltainen, keskitytään aina kokoon ja kimmokkeuteen sen sijaan, että tosiasiallisesti jäljitellä niitä makua varten Thorin kaltaisesta kehon todellisuudesta.
Ajattelin aina, miksi he eivät koskaan ottanut huomioon enemmän hahmoa – miksi ei ole enemmän vasaralle kohdistamiseen liittyviä liikkeitä? Vasara kiharat, kukaan? Jättiläinen plyometrinen SuperHero -lasku? Tai viitta pyöristellen? OK, ei ehkä viimeinen.
Jos minua inspiroi hahmo, eikö haluaisin tuntea ja siirtää vartaloani enemmän kuin he, tai edes omaksua joitain heidän ominaisuuksistaan todellisessa elämässä, jos voisin?
Tätä kysymystä olen ajatellut paljon vuosien varrella, ja rakkaudellani pelata joitain siemeniä, jotka istutettiin varhain, niistä ei tullut oikeasti mitään hyödyllistä, kunnes löysin myös intohimoni kuntoon.
En ollut joku, joka koskaan harjoittanut – edes edes vähän. Mutta kun se vihdoin tapahtui, se alkoi kotitreenilla. Minulla oli häpi mennä kuntosalille. Elämänsä ajan tupakoinnin ja juomisen jälkeen joka viikonloppu sain todella hengästyttää kun työskentelin. Täysin punaiset kasvot, tippuu hiki höyryämällä. Se ei ollut söpö. Huomasin, että kotona tekeminen oli hyvä rakentamaan itseluottamusta.
Ensimmäinen kokemukseni oli Jillian Michaelsin 30 päivän silppu. Ymmärrän, että se kaikki kuulostaa kiltti hokealta ja kuin Lycran painajainen, mutta lähtökohta oli mahtava. Harjoittele 20 minuuttia päivässä 30 päivän ajan. Jokainen voi löytää 20 minuuttia päivässä, ja olen sitoutunut siihen ja suorittanut kolmekymmentä päivää löytääkseni koko perspektiivini kuntoiluni muuttuneeksi ikuisesti. Se oli voima sitoutua ohjelmaan ja tietää, että minulla ei ollut tekosyytä, koska se oli vain 20 minuuttia. Sanoin itselleni, tee se vain kuukauden ajan ja sitten voit lopettaa. Ja siihen mennessä, kun kuukauden loppu tuli, lopetin. Mutta huomasin, että kaipaan sitä. Kehoni tuntui niin erilaiselta ja henkisesti tunsin vähemmän onnellinen. Aivoni tiesivät, että jos työskentelin, tunsin oloni hyväksi. Ja siitä siitä tuli helppo tapa seurata.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Päivän äänesti kello 8-ryhmä ???. Kuvittele, että juokset ja joudut joutumaan autoon erittäin nopea välttääksesi luodien rakeita ???. X4 sivuttaissuunnassa abs – bonuspisteet “ilmasta” X4 suksi abs – bonuspisteet hartioille ja kyynärpään koskettavat ?
Game to Train (@gametotrain) jakama viesti 25. maaliskuuta 2020 kello 5.33 PDT
Joku, jolla on kaikki ollut; masennus, ahdistus, ärsyttävä tapa houkuttaa jalkaa pubipöydän alla – niin kutsut – liikunta on ollut jotain, joka on kääntänyt elämäni ympäri. Olen yrittänyt evankelioida siitä parhaan mahdollisen suhteen ystävilleni ja perheelleni, paljon heidän ärsyyntään kohtaan, kun he ajavat kunto-DVD: t heidän käsiinsä ja sanovat: ”se muuttaa elämäsi” vain, jos ne palautuvat hieman pölyisiksi ja kahvin kanssa kuppi tahroja niitä.
Kotiharjoittelu oli niin voimakas elämää muuttava hetki. Tiesin, että halusin aina löytää tavan auttaa muita ihmisiä löytämään sen intohimon kuntoon kuten minulla oli.
Game To Train ei ollut edes hiukan muotoiltu idea mielessäni ennen kuin Xbox One julkaistiin (kyllä, kuinka kauan olen pohtinut tätä). Xboxilla oli Kinect-kuntoidea (joka on mielestäni edelleen hieno), ja jos muistat julisteet, heillä oli muun muassa Lara Croft ja Master Chief. Ajattelin: miksi ei olisi Lara Croft -harjoittelua tai Master Chief -harjoittelua? Haluaisin mielelläni tuntea olonsa kuin nämä hahmot, ja tiedän, että pelaajat rakastavat sitä, jos voisi olla hahmoharjoittelua. Tarkoitan, vietämme koko aikamme leikkimässä näiden rakastamaina hahmoina, joten miksi emme haluaisi tuoda vähän tuota taikuutta todelliseen elämäämme?
Aloin miettiä, miksi ei olisi ollut onnistuneita kunto-ohjelmia, jotka perustuvat hahmojen tyyppeihin. Mitä enemmän ajattelin sitä, sitä ilmeisempi idea sen tuntui. On ollut muutama, joka on koskenut sitä, mutta yksikään niistä ei saa sinut tuntemaan merkkiä. Tarkoitan, että jokainen merkki on erilainen; Drake / Croft-kaltaisesta seikkailijasta salamurhaajaan, supersotilaan. Kaikki nämä edustavat erilaisia kunto-aloja ja kaikilla on hyvin erilaisia motivaatioita ja ajatuksia harjoituksen taustalla.
Ohita eteenpäin koko joukko aikaa. Cos. Elämä.
Viime vuonna olin puhunut yhä enemmän asiasta ja kyllästynyt itselleni, joten asetin itselleni tehtäväksi saada se tapahtumaan. Cue nousee joka päivä kello 6:30 ja työskentelee sen kanssa vähitellen.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Live-miehistö suosii muutosta nykypäivän harjoitteluun. Oikeasti tehdäksesi liikkeen oikein sinun täytyy tehdä se Cyril Figgis -äänellä ? Palaa taas huomenna kello 8 ja koko viikon ??? @gametotrain
Game to Train (@gametotrain) jakama viesti 24. maaliskuuta 2020 kello 6.39 PDT
Järjestin X020 Xbox -laitetta Lontoossa muutama kuukausi sen jälkeen, joten asetin itselleni tavoitteeksi tehdä mallin Instagram-sivu kaikilla siellä olevilla harjoituksilla Phil Spencerin näyttämiseksi, koska tiesin, että vietämme jonkin verran taustalla kohta. Tämä määräaika syttyi valtavan tulipalon alalleni. Joten neljä kuukautta myöhemmin, olin suunnitellut harjoituksia Seikkailijalle, The Assassinille, Super Soldierille ja The Knightille, saanut ne ampumaan, muokata, asettelujensa avulla suunnitellut ja ladanneet ne sivulle.
Jokaiselle harjoitukselle olen luonut räätälöityjä liikkeitä hahmoille, jotka pelaavat pelejä ja katsovat videoita heidän liikkumisestaan. Lisäksi nimeämällä ne sopiviksi tai typeräiksi asioiksi omalle huvilleni. Ajatuksena on, että jos pystyt kuvittelemaan, miksi teet liikkumisen, teet sen kauemmin, koska näet mahdollisen tosielämän hyödyn. Tarkoitan, mene eteenpäin ja tee joukko burpeja. On vaikea pysyä motivoituneena tehdä näitä kovia liikkeitä, kun motivaatio on vain ”tee se 30 sekunniksi”.
Tässä on muutama suosikkini, jotta voimme antaa kuvan siitä, millaisista asioista puhun.
Seikkailijalta ’Grenade!’. Tämä alkaa nopeilla jaloilla juoksemalla paikalla ja sitten kun ’Kranaatti!’ Huutataan, juoksut vain pois niin nopeasti kuin pystyt. Se on erittäin typerä, mutta erittäin hauska.
Knight-harjoituksesta ’Yli rasitettu’. Tämä alkaa erittäin matalalla kyykkyllä kävellen eteenpäin kädet ulospäin, kuten että kuljetat liian paljon tavaraa (olemme kaikki olleet siellä).
Assassinista, ’Katto hyppää’. Tämä avainliike sisältää pitkät kyykkyhyppy ja 180 kierre. Mutta vielä hauskempaa on yksinkertaisesti otsikko ”Kick ’em Off The Ledge”, joka jopa outo katartaista kovan päivän jälkeen, vaikka ketään ei siellä potkisi..
Super Sotilasta ”Gun Crunch” on sinä makaat lattialla ja kuvittelet, että sinulla on iso ase taivaalle. Sitten yrität istua ylös pitäen ’aseen’ korkealla. Tuo on kova! Pidän siitä myös ”Ground Pound” -sarjasta. Jep, kuinka kuvittelit sen, se on erittäin tyydyttävä.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Fave-muutto tänään ensimmäisestä harjoituksesta – GRENADE! . Vaikka tarvitsetkin vähän tilaa tämän tekemiseen – sub-off korkean tähden hypätä ja se on yhtä tehokas (ellei hieman enemmän). Joskus seikkailijana kyse on siitä, että fkkk saadaan sieltä ASAP ?
Game to Train (@gametotrain) jakama viesti 23. maaliskuuta 2020 kello 10:03 PDT
Jokaisella merkillä ei ole vain tiettyjä siirtymiä, vaan siirtojen rakenne on erilainen merkistä riippuen. Esimerkiksi Super Soldierin tai Knightin kohdalla sinulta odotetaan parempaa kestävyyttä yleensä, kuin esimerkiksi salamurhaajaa, joka tekee pieniä, lyhyitä kevyitä, nopeita töitä. Jokaisella tyypillä on myös erilaisia persoonallisuusominaisuuksia, mitä halusin tuoda maailmaan harjoittelujen ulkopuolella. Ensimmäiselle testiryhmälle tein 30-päivän Adventurer-haasteen ja loin harjoittelujen rinnalla ’Side Quests’ suorittaakseen jokapäiväisessä elämässä tehdä niistä enemmän Nathanin ja Laran kaltaisia. Ajatuksena on työntää heidän mukavuusalueensa pois tosielämässä, jotta he voivat olla varmempia ja enemmän kuin rakastamat merkit.
Voisin jatkaa ja puhua tästä, mutta ehkä parasta on, jos näet sen toiminnassa. En ollut vielä suunnitellut, että vapautettaisiin kaikki täydet harjoitukset (äskettäin sain ensimmäisen testitiimini suorittamaan 30 päivän Adventurer-haasteen), mutta koska kaikki ovat kotona jumissa tällä hetkellä, mielestäni annan ihmisille hauskoja harjoituksia. että voimme kaikki nauttia ja käydä hangoutia tekemisen aikana on pieni asia, jonka voin tehdä pitämään ihmiset terveinä. Joten päivittäin aion suorana lähettää erilaista harjoitusta joka aamu. Aluksi vain Instagram-livessä, mutta voin yrittää tehdä joitain YouTubessa tai Twitchissa, kun saan pari ensimmäistä viikkoa tieltä..
Tiedän, että ahdistus on tällä hetkellä korkealla tasolla, joten aamupala, jossa voimme rentoutua yhdessä, keskustella ja sitten tehdä joka päivä hauskoja harjoituksia, on jotain positiivista, jonka voin levittää maailmaan. Vaikka ihmiset eivät halua viettää aikaa, vaan haluavat vain jonnekin mennä rentoutumaan – kaikki ovat tervetulleita!
Minulla on ollut niin hauskaa keksimällä liikkeitä ja tajuttuna harjoittelua, ja palautteeni ensimmäiseltä testiryhmältäni on ollut uskomattoman positiivista, joten olen todella innokas vapauttamaan sen maailmaan ja näkemään, mitä kaikki tekevät kaikesta.
Voit seurata harjoittelua lisäämällä vain Instagram-sivun: Game to Train.
Elämme joka päivä klo 8.00 GMT.